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今年こそ!筋トレ~ダイエットして…男らしい!マッチョな身体になって~モテまくるぞぉ!そんなこれから、筋トレダイエットされる方に関するサイトです! ダイエットをしている人の中には、家で手軽にできる~ 腹筋運動を習慣にしている人も多いのではないでしょうか? でも、「毎日、腹筋をしているのに、なかなかウエストが 細くならない……」、そんな声をよく聞きます。

それもそのはず、いくら腹筋を鍛えても、お腹の脂肪が 落ちるわけではないからなのです! 腹筋運動は、筋肉をつけることで身体の代謝を上げ、 「脂肪を燃焼しやすい身体」づくりに一役買うことは事実… 長い目で見れば健康的に全身痩せをするために効果的です。 でも、ずん胴やぽっこりお腹が気になってサイズダウンを したい方の場合、腹筋運動でお腹に筋肉をつけることは逆効果。

「6つに割れる」ようなムキムキの筋肉がついて、かえって サイズアップしてしまうことが考えられます。 いわゆる「腹筋運動」ではなく、普段の生活では鍛えにくい 「インナーマッスル」を強化するトレーニングなら、 ムキムキにならずに燃焼しやすい身体づくりを 目指せるのでおすすめ!! 姿勢を整えて下垂した内臓を引き上げる効果もあるため、 引き締まったウエストに見せることにもつながります…

ウエスト痩せには有酸素運動を! 腹筋運動をはじめとする筋トレが無酸素運動であること に対して、ウォーキングやジョギング、水泳など、 継続して行う軽い運動が有酸素運動。 脂肪には皮下脂肪と内臓脂肪の2種類がありますが、 有酸素運動には全身の脂肪を燃焼させる効果があるため、 どちらの脂肪にもアプローチできます。

ウエストが気になるなら、まずは有酸素運動を取り入れて 余分な脂肪を落とし、全身痩せを目指しましょう! ひと昔前は、有酸素運動は20分以上継続しなければ 脂肪を燃焼させることはできないと言われていましたが、 最新の研究では短時間であっても脂肪燃焼効果が あることがわかっています。 通勤の際に1駅手前で降りて歩く、昼休みに10分走る エレベーターを使わずに、階段を利用する…など 日常に取り入れられることから始めてみるといいでしょう

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