家で手軽にできる～
腹筋運動を習慣にしている人の中には、
「ダイエットをしているのに、なかなかウエストが
細くならない」、そんな声をよく聞きます。
それもそのはず、いくら腹筋を鍛えても？
ずん胴やぽっこりお腹が落ちるわけではないからなのです！
でも、腹筋運動は、筋肉をつけることで身体の代謝を上げ、
「脂肪を燃焼しやすい身体」づくりに一役買うことは事実…
長い目で見れば健康的に全身痩せをするために効果的です。
でも、お腹の脂肪や体脂肪が気になって！サイズダウンを
したい方の場合、腹筋運動でお腹に筋肉をつけることは逆効果
「6つに割れる」ようなムキムキの筋肉がついて、かえって
サイズアップしてしまうことが考えられます。
いわゆる「腹筋運動」ではなく、普段の生活では鍛えにくい
「インナーマッスル」を強化するトレーニングなら、
ムキムキにならずに燃焼しやすい身体づくりを
目指せるのでおすすめ！！
姿勢を整えて下垂した内臓を引き上げる効果もあるため、
引き締まったウエストに見せることにもつながります…
ウエスト痩せには有酸素運動を！
ウォーキングやジョギング、水泳などの有酸素運動には
全身の脂肪を燃焼させる効果があるので…
腹筋運動をはじめとする筋トレなどの無酸素運動と有酸素運動
もしていくと脂肪には皮下脂肪と内臓脂肪の2種類がありますが、
有酸素運動には全身の脂肪を燃焼させる効果があるため、
どちらの脂肪にもアプローチできるので効果あるのです！
ウエストが気になるなら、まずは有酸素運動を取り入れて～余分な
脂肪を落とし、全身痩せを目指しましょう！
ひと昔前は、有酸素運動は20分以上継続しなければ
脂肪を燃焼させることはできないと言われていましたが、
最新の研究では短時間であっても脂肪燃焼効果が
あることがわかってきていますので…
通勤の際に1駅手前で降りて歩く、昼休みに10分走る
エレベーターを使わずに、階段を利用する…など
日常的に取り入れられることから始めてみるといいでしょう！
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